- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Tira
- گرفتنها
- Sopra mano
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Metti i piedi nelle staffe e assumi la posizione di plank.
- Solleva i fianchi dritti verso il soffitto.
- Abbassa i fianchi fino a tornare in posizione plank.