- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przyciągaj
- گرفتنها
- Obracanie
- مکانیک
- Wielostawowe
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Chwyć taśmy TRX i odchyl się od punktu zaczepienia, aż taśmy będą napięte.
- Zacznij od nachwytu. Cofnij łokcie do tyłu i obróć chwyt.
- Gdy łokcie znajdą się przy bokach, dłonie powinny być skierowane do góry.