- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Ziehen
- گرفتنها
- Drehen
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Greif die TRX-Bänder und lehne dich vom Befestigungspunkt weg, bis das Band straff ist.
- Beginne mit einem Überhandgriff. Ziehe die Ellbogen zurück und drehe dabei deine Handgelenke.
- Wenn deine Ellenbogen an deiner Seite sind, sollten deine Handflächen nach oben zeigen.