- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- مبتدی
- نیرو
- فشار
- گرفتنها
- رو به بالا
- مکانیک
- تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- دو بند TRX را بگیرید و به جلو خم شوید. باید هر بند روی یکی از شانه هایتان قرار گیرد.
- آرنج های خود را در کنار بدن نگه دارید، سپس با کمان و استقامت در مفصل آرنج، عضلات خود را تقویت کنید.