- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tieni
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Posizionati seduto comodamente sul tappetino, con le gambe incrociate e la schiena dritta.
- Estendi il braccio destro verso il soffitto e piegalo al gomito, portando la mano destra dietro la testa.
- Porta il braccio sinistro dietro la schiena e piegalo al gomito, portando la mano sinistra verso l'alto tra le scapole.
- Unisci le mani dietro la schiena, cercando di far toccare le punte delle dita. Se non ci riesci, puoi usare una cinghia o un asciugamano per colmare la distanza tra le mani.