MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
前肩
/
ウォールエンジェル
ウォールエンジェル
初心者
1
背中を壁につけてまっすぐ立ち、腕を脇に沿わせて肘を90°に保つ。
2
肘と手首を壁に接したまま、腕をゆっくり頭上に上げる。
3
腕を元の位置まで下ろし、常に壁に触れたままにする。
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初心者
نیرو
プッシュ
مکانیک
複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷