- Stelle dich mit dem Rücken an eine Wand, Rücken flach, Arme seitlich im 90°-Winkel.
- Arme langsam über den Kopf heben und dabei Ellenbogen sowie Handgelenke an der Wand halten.
- Arme zurück in die Ausgangsposition absenken und dabei durchgehend Kontakt zur Wand halten.
