メディシンボール・ウォールボール

: メディシンボールを胸に抱え、壁に向かって立つ。
: スクワットしてから、ボールを壁に投げる。
: キャッチして、目標回数まで繰り返す。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プッシュ
مکانیک: 複合種目

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راهنمای تمرین メディシンボール・ウォールボール - تمرین 大腿四頭筋 | MuscleWiki