- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Segure
- گرفتنها
- Nenhum
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Encoste as costas na parede, com os pés na largura dos ombros.
- Desça até a posição de agachamento, coxas paralelas ao chão, joelhos alinhados com os tornozelos.
- Segure a posição, mantendo tensão no core e nas pernas.