- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Virahbadrasana
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przytrzymaj
- مکانیک
- Wielostawowe
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Rozpocznij w pozycji góry: stopy na szerokość bioder, ramiona przy bokach.
- Zrób krok lewą nogą do tyłu na około 3-4 feet i lekko obróć ją do wewnątrz, trzymając prawą stopę skierowaną do przodu.
- Weź wdech i unieś ręce nad głowę, następnie wydychając zegnij prawe kolano, ustawiając je bezpośrednio nad kostką.
- Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, następnie weź wdech i wróć do pozycji góry. Powtórz po drugiej stronie.