- Comece na postura da montanha, em pé com os pés na largura dos quadris e os braços ao lado do corpo.
- Dê um passo com o pé esquerdo para trás cerca de 3-4 feet e gire-o levemente para dentro, mantendo o pé direito voltado para frente.
- Inspire e levante os braços até a altura dos ombros, paralelos ao chão, com as palmas voltadas para baixo.
- Expire e dobre o joelho direito, levando-o diretamente sobre o tornozelo enquanto mantém a perna esquerda esticada.
- Olhe por cima da mão direita e segure a postura por algumas respirações, então inspire e retorne à postura da montanha. Repita do outro lado.
