- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Empuje
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Coloca un disco sobre la espalda. Sitúa los dedos índices y los pulgares de modo que se toquen, formando una forma de diamante.
- Adopta la posición estándar de flexión.
- Baja el pecho hacia las manos, mantén los codos pegados al cuerpo
- Detente justo antes de que el pecho toque el suelo, luego empuja hacia arriba hasta la posición inicial.