Plancha en antebrazos con peso

: Colócate de rodillas con ambos antebrazos apoyados en el suelo.
: Coloca un disco en la espalda (o pídele a un compañero que te lo coloque).
: Mantén la plancha durante el tiempo asignado.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Intermedio
نیرو: Mantén
گرفتن‌ها: Ninguno
مکانیک: Ejercicio compuesto

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode