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加重前腕プランク
加重前腕プランク
中級
1
両前腕を地面につけて膝立ちの姿勢をとってください。
2
背中にプレートを載せる(またはパートナーに載せてもらう)。
3
指定された時間、プランクをキープしてください。
Abdominals Exercise
中級者向けプレート種目
Abdominal Exercise
加重前腕プランクのやり方
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سطح دشواری
中級
نیرو
キープ
گرفتنها
なし
مکانیک
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