- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Średniozaawansowany
- نیرو
- Przytrzymaj
- گرفتنها
- Brak
- مکانیک
- Wielostawowe
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Uklęknij, oprzyj obie przedramiona o podłoże.
- Połóż talerz z obciążeniem na plecach (albo poproś partnera, żeby zrobił to za Ciebie).
- Wytrzymaj w desce przez wyznaczony czas.