- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermédiaire
- نیرو
- Maintenez
- گرفتنها
- Aucun
- مکانیک
- Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Mettez-vous à genoux, les deux avant-bras appuyés au sol.
- Placez une plaque de poids sur votre dos (ou demandez à un partenaire de la poser pour vous).
- Maintenez la planche pendant le temps imparti.