Gewichteter Unterarmstütz

: Knie dich hin und stütze beide Unterarme auf dem Boden.
: Lege eine Gewichtsscheibe auf deinen Rücken (oder lass einen Partner sie für dich auflegen).
: Halte die Planke für die vorgegebene Zeit.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Fortgeschritten
نیرو: Halten
گرفتن‌ها: Keine
مکانیک: Mehrgelenksübung

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Gewichteter Unterarmstütz - تمرین Bauchmuskeln | MuscleWiki