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वेटेड घुटने पुश अप्स

घुटनों के बल पुश-अप पोज़िशन से शुरू करें। कोहनी और कंधे को मोड़ें।
शरीर को नीचे लाएं, कोहनियाँ पास रखें।
ऊपर की ओर धकेलकर शुरूआती स्थिति पर लौटें।