Ağırlıklı Plank Yukarı Aşağı

: Plank pozisyonundan başla. Sırtına bir ağırlık diski yerleştir.
: Önce bir dirseğe, sonra diğerine in. Sallanıp durmaktan kaçının.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Başlangıç
نیرو: İtme
گرفتن‌ها: Sarkaç
مکانیک: Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode