- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- İleri
- نیرو
- Çekme
- گرفتنها
- Sarkaç
- مکانیک
- Bileşik
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Barı üstten tutuşla kavrayın. Kollarınız ve omuzlarınız tamamen uzatılmış olmalı. Ağırlık bacaklarınızın arasında sarkmalı.
- Çenen barın üzerine gelene kadar kendini yukarı çek.
- Vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri indirin.