MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
広背筋
/
加重懸垂
加重懸垂
上級
1
バーを順手で握り、腕と肩を完全に伸ばす。重りが脚の間にぶら下がっている。
2
あごがバーの上に出るまで体を引き上げる。
3
体をスタート位置まで下ろす。
Plate Exercise
Lats Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
上級
نیرو
プル
گرفتنها
順手
مکانیک
複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷