MuscleWiki Logo

Ağırlıklı Barfiks

Barı üstten tutuşla kavrayın. Kollarınız ve omuzlarınız tamamen uzatılmış olmalı. Ağırlık bacaklarınızın arasında sarkmalı.
Çenen barın üzerine gelene kadar kendini yukarı çek.
Vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri indirin.