- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Hold
- گرفتنها
- None
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Press your back against a wall, feet shoulder-width apart, holding weights at your sides.
- Lower into a squat position, thighs parallel to the floor, knees above ankles.
- Hold the position, maintaining tension in your core and legs.