- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tieni
- گرفتنها
- Nessuno
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Premi la schiena contro il muro, piedi alla larghezza delle spalle, tenendo i manubri lungo i fianchi.
- Scendi in posizione di squat, cosce parallele al pavimento, ginocchia sopra le caviglie.
- Mantieni la posizione, tenendo la tensione su addome e gambe.