- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Prasarita Padottanasana
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Segure
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Comece em pé, na extremidade superior do seu colchonete, com os pés bem afastados.
- Comece em pé, na ponta do seu colchonete, com os pés bem afastados.
- Expire e incline-se para frente a partir dos quadris, levando as mãos por cima da cabeça em direção ao chão.
- Segure por algumas respirações e depois solte as mãos, voltando à posição em pé.