ویندمیل ویترویان

: پیوست را در یک دست بگیرید و بازوی خود را بر فراز سر بلند کنید.
: یک پا را به بیرون و یک پا را به جلو بچرخانید.
: به طرفی خم شده و به سمت پای خود دست بزنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: فشار
گرفتن‌ها: رو به بالا, خنثی
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode