- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tieni
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stai in piedi di fronte a un muro con le braccia distese e i palmi premuti contro il muro all'altezza delle spalle.
- Allontana lentamente i piedi dal muro, mantenendo le braccia tese e le mani premute contro il muro.
- Cammina finché le braccia sono completamente estese e il corpo è a un angolo di 45-degree rispetto al suolo.
- Ripeti da angolazioni alte a basse, iniziando sopra la spalla e terminando sotto il petto.