- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Hold
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand facing a wall with your arms extended and your palms pressing into the wall at shoulder height.
- Slowly begin to walk your feet away from the wall, keeping your arms straight and your hands pressing into the wall.
- Walk until your arms are fully extended and your body is at a 45-degree angle to the ground.
- Repeat From High to Low Angles starting above the shoulder, and ending below the chest.