• Élévation frontale sur Bosu Ball

  Débutant

  

  

  1

  Tenez le bosu verticalement.

  2

  Remontez le bosu vers le plafond en gardant les coudes presque tendus.

• Pompe en pike sur Bosu Ball

  Intermédiaire

  

  

  1

  Placez les pieds sur le Bosu, hanches relevées, mains au sol.

  2

  Baissez la tête vers le sol, puis relevez-la.

  3

  Gardez les jambes tendues et les hanches surélevées pendant tout le mouvement.