مولد
اکنون امتحان کنید
جستجو
Open user menu
Open search
Open sidebar
جلو بازو با Bosu Ball
مبتدی
1
بوسو را عمودی بگیرید.
2
آرنج های خود را خم کرده و سمبه را به سمت چانه تان بچرخانید.
ردیف روی Bosu Ball
مبتدی
1
باسو را نگه دارید و به جلو خم شوید.
2
بوسو را به سمت سینه بکشید و پرههای شانه را فشار دهید.
