MuscleWiki Logo

  • プレート加重ディップス

    ディップベルトでプレートを自分に取り付ける。 バーは腕を伸ばした状態で握り、肩が手の真上に来るようにする。 脚は伸ばすか曲げたままにする。
    肘が90度になるまでゆっくり下ろす。
    スタート位置まで押し上げ、腕を完全に伸ばす。
قبلیبعدی