- Поставьте руки крепко на пол прямо под плечами. Положите блин на спину.
- Выровняйте спину так, чтобы всё тело было в одной прямой, и медленно опуститесь.
- Сведите лопатки назад и вниз, держите локти прижатыми к телу.
- Выдохните, возвращаясь в исходное положение.
