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Bosu Ball 前平举
初学者
1
将 bosu 垂直握住。
2
将bosu朝天花板抬起，同时肘部保持基本伸直。
BOSU球倒V式俯卧撑
中级
1
双脚放在Bosu上，臀部抬高，双手撑地。
2
将头部向地面降低，然后抬回原位。
3
全程保持双腿伸直，臀部抬高。
