- Kettlebell'i tek elde tut.
- Geri adım at, sol bacak sağın arkasında.
- Başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar edin.
- Kettlebell'i göğsünüzde tutun, ayaklar kalça genişliğinde açık.
- Bir bacağınızı çapraz geriye adım atarak lunge yapın.
- Bacakları sırayla değiştirin. Göğsünüzü dik ve karın kaslarınızı aktif tutun.
- Hold two kettlebells at shoulder height, palms facing inward.
- Squat down, then drive upward, pressing both kettlebells overhead.
- Lower kettlebells as you descend again, alternating arms each rep.
- Hold kettlebell at shoulder height with feet shoulder-width apart.
- Squat down, then drive upward, pressing kettlebell overhead in one motion.
- Lower kettlebell as you descend into next rep smoothly.
