- Regola le impostazioni della macchina in base alla tua altezza. Siediti con la schiena appoggiata completamente allo schienale, gambe unite.
- Spingi lentamente le gambe verso l'esterno contro la resistenza. Fai una pausa in cima.
- Riporta lentamente le gambe alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
- Posizionati sulla pedana e sistema l'imbottitura appena sopra l'anca opposta della gamba che lavora.
- Appoggia la gamba di lavoro sul cuscinetto.
- Spingi la gamba verso l'esterno. Cerca di ottenere la massima ampiezza di movimento possibile.
