- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- fléchissez les genoux et les hanches, poussez les hanches vers l'arrière et abaissez votre corps en squat
- Descendez jusqu'à la profondeur maximale.
- Revenez à la position de départ.
- Asseyez-vous, genoux pliés et pieds joints.
- Saisissez vos pieds et penchez-vous en avant jusqu'à ressentir un étirement dans l'aine.
