MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇮🇷
Чередующиеся реверансные выпады с гирей
Средний
1
Держите гирю у груди, стопы на ширине бедер.
2
Шагните одной ногой по диагонали назад в выпад.
3
Чередуйте ноги, удерживая грудь приподнятой и пресс напряжённым.
