تمرینات Stretches Lateral-Deltoid

Estiramiento De Hombros Variación Uno
Lleva un brazo por detrás del cuerpo, con el codo apuntando hacia arriba detrás de la cabeza.
Ayuda al estiramiento colocando la otra mano en el codo para activar el hombro.
Pausa unos segundos, luego repite el estiramiento con el otro brazo.
Rotación Alternada de Poste
Comienza con la barra frente a ti, con un agarre por encima más ancho que tus hombros.
Rota un brazo por encima de la cabeza y hacia atrás mientras mantienes el otro brazo delante de ti.
Luego rota el otro brazo.
Lleva el brazo original de vuelta a la posición inicial, luego el otro. Repite.
Rotación de Poste
Colócate con la barra delante de ti y sujétala con un agarre prono más ancho que los hombros.
Gira ambos brazos por encima de la cabeza y hacia atrás, manteniendo los codos casi extendidos.

Estiramiento De Hombros Variación Uno