تمرینات Band Long-Head-Bicep

レジスタンスバンド Bayesian カール
バンドを低い位置の固定点に取り付ける。手のひらをまっすぐ前に向ける。
肘を曲げて上腕二頭筋が収縮するのを感じたら、肘を完全に伸ばす。
レジスタンスバンド・ベイジアン・リバースカール
バンドを低い位置のアンカーに取り付ける。手のひらを太ももに向ける。
肘を曲げて上腕二頭筋が収縮するのを感じたら、肘を完全に伸ばしてください。

レジスタンスバンド Bayesian カール