تمرینات Barbell Long-Head-Tricep

Tríceps testa com barra
Segure na largura dos ombros. Flexione os cotovelos. Mantenha-os próximos ao corpo. Não deixe que se abram.
Pare a barra a algumas polegadas da sua testa e estenda os cotovelos novamente.
Extensão de Tríceps com Barra Acima da Cabeça
Cuidado ao posicionar a barra acima da cabeça. Empurre os cotovelos para frente, mantendo-os junto ao corpo.
Procure sentir um alongamento nos seus tríceps. Estenda os cotovelos até que seus punhos fiquem apontados para o teto.

Tríceps testa com barra