- Place les mains à la largeur des épaules. Fléchis les coudes. Essaie de garder les coudes rentrés. Ne les laisse pas s'écarter.
- Arrêtez la barre à quelques pouces de votre front et étendez les coudes pour la remonter.
- Fais attention en plaçant la barre au-dessus de la tête. Pousse les coudes vers l’avant tout en les gardant rentrés.
- Cherchez une sensation d'étirement dans vos triceps. Tendez les coudes jusqu'à ce que vos poings pointent vers le plafond.
- Be careful getting the bar into place overhead. Push your elbows forward while keeping your elbows tucked in.
- Look for what feels like a stretch in your triceps. Extend your elbows until your fists are pointed at the ceiling.
