- ابدأ في وضع اللوح الخشبي، مع وضع اليدين تحت الأكتاف والقدمين معًا.
- اقفز بقدميك إلى الأمام لتهبط خارج يديك في وضع القرفصاء المنخفض.
- انفجر للخلف إلى وضع اللوح الخشبي، وكرر الحركة باستمرار لعدد التكرارات المطلوب.
قبلیبعدی
در حال نمایش 21 به 21 از 21 نتایج