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🇮🇷
Bosu Ball 脚尖点地
初学者
1
站在Bosu上，抬起一只脚，在Bosu上轻点一下。
2
交替轻点双脚，同时保持平衡。
3
保持动作可控且稳定。
BOSU球跨越
初学者
1
站在 Bosu 旁，踏上并跨过它。
2
重复，左右侧向移动。
3
保持稳定节奏，收紧核心肌群。
