پشت پا با دمبل
روی نیمکت به صورت کاملاً صاف بخوابید و وزنه‌ای را بین پاهایتان بگیرید.
زانوهای خود را خم کنید و دمبل را بلند کنید تا پاشنه کفش هایتان به سمت سقف باشد.

مرد

پیشرفته

مفاصل

ویژه

دمبل

دمبل‌ها

وزن بدن

ماشین

توپ پزشکی

دمبل های غلافی

استرچ ها

سیم های تمرینی

نوار ورزشی

بشقاب

تی‌آر‌اکس

یوگا

توپ بوسو

کاردیو

ماشین اسمیت

بازیابی

پیلاتس

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

در حال نمایش 13 به 13 از 13 نتایج

قبلی 1...3 4بعدی