- Usiądź na ławce z wysokim skosem, trzymając kettlebell na wysokości barków.
- Wypchnij kettlebell w górę i lekko do wewnątrz, aż do pełnego wyprostu ramienia.
- Powoli opuść ciało do pozycji wyjściowej, utrzymując tułów stabilnie i pod kontrolą.
قبلیبعدی
در حال نمایش 45 به 45 از 45 نتایج