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バーベルベンチプレス
中級
1
ベンチに仰向けになり、両足を床につける。腕を伸ばしたままバーをラックから外す。
2
バーを胸の中ほどまで下ろす
3
肘をロックするまでバーを上げる。
バーベル・リバースグリップ・ベンチプレス
中級
1
ベンチに仰向けになり、足を床につける。腕を伸ばしたまま逆手でバーをラックから外す。
2
バーを胸の下部まで下ろす
3
肘をロックするまでバーを上げる。
