• Allungamento Degli Addominali Variante Due

  Principiante

  

  

  1

  Stai dritto.

  2

  Allunga entrambe le braccia verso l'alto fino a poter intrecciare le dita.

  3

  Con le mani sopra la testa, inclina il busto indietro fino a sentire un allungamento degli addominali.

• Allungamento Addominali Variante Tre

  Principiante

  

  

  1

  In piedi, schiena dritta.

  2

  Dopo aver completato il numero desiderato di ripetizioni con il braccio sinistro, passa al braccio destro e inclina il corpo verso sinistra.

  3

  Solleva il braccio sinistro verso l'alto e poi inclina lentamente il busto verso destra. Inclina finché senti un allungamento negli obliqui.