- Deite-se de lado com as pernas esticadas e os pés apoiados nas alças do TRX.
- Apoie-se no antebraço e contraia o core para manter o corpo em linha reta da cabeça aos pés.
- Apoie os pés nas alças do TRX e assuma a posição de prancha com as mãos.
- Puxe ambos os joelhos em direção ao seu cotovelo direito.
- Estenda as pernas de volta à posição inicial, então puxe os dois joelhos em direção ao cotovelo esquerdo.
