• TRX: боковая планка на предплечье

  Средний

  

  

  1

  Лягте на бок, выпрямите ноги и поместите стопы в петли TRX.

  2

  Оперитесь на предплечье и включите мышцы кора, удерживая тело в прямой линии от головы до пят.

• TRX Косые скручивания

  Средний

  

  

  1

  Поместите ноги в петли TRX и примите положение планки на прямых руках.

  2

  Подтяните оба колена к правому локтю.

  3

  Вытяните ноги назад в исходное положение, затем подтяните оба колена к левому локтю.