- دور کمر خود کمربند ببندید و سر کمربند را به دستگاه وصل کنید.
- برای غیرفعال کردن مکانیزم نگهدارنده بایستید. هنگام اسکات، بازوها را نگه دارید.
- پس از اتمام دور خود، مکانیزم نگهدارنده را مجدداً تنظیم کنید.
- روی دستگاه بنشینید، پشت خود را به بالشتک تکیه دهید و دستگاهی که استفاده میکنید را تنظیم کنید به گونهای که زانوهایتان در حالت شروع در زاویه ۹۰ درجه باشند.
- وزنه را با باز کردن زانوها به بیرون بلند کنید، سپس پای خود را به حالت اولیه پایین بیاورید. هر دو حرکت باید به آرامی و با کنترل انجام شوند.
قبلیبعدی
در حال نمایش 13 به 14 از 14 نتایج