- کش را در ارتفاع شانه نگه دارید و دستها را صاف نگه دارید.
- دستها را از هم دور کنید و کتفها را به هم نزدیک کنید.
- بهآرامی به حالت اولیه برگردید و در تمام حرکت تنش عضلانی را حفظ کنید.
قبلیبعدی
در حال نمایش 9 به 9 از 9 نتایج
در حال نمایش 9 به 9 از 9 نتایج