تمرینات Kettlebells Short-Head-Bicep

Curl biceps au pupitre avec kettlebell
Placez-vous derrière un banc, la poitrine penchée au-dessus du bord du banc.
Avec un bras appuyé sur le banc, tenez la kettlebell, coude fléchi.
Abaissez votre bras en vous servant du banc comme repère, en gardant l'avant-bras droit.
Revenez à la position de départ et répétez.
Kettlebell Drag Curl
Grab two kettlebells with an underhand grip.
Pull your elbows straight back and let the kettlebells drag against your upper body (or very close to it).

Curl biceps au pupitre avec kettlebell