• Máquina de Rosca Scott com Carga em Placas

  Iniciante

  

  

  1

  Sente-se no banco e apoie a parte de trás dos braços no banco Scott.

  2

  Segure as alças. Puxe o peso em direção aos ombros até os cotovelos ficarem totalmente flexionados.

  3

  Desça até pouco antes do peso encostar no fundo.

• Máquina de Rosca Scott com Carga de Placas

  Iniciante

  

  

  1

  Apoie a parte de trás dos braços no banco Scott.

  2

  Segure as alças. Eleve o peso até os cotovelos ficarem totalmente flexionados.

  3

  Desça até o ponto imediatamente antes do peso descansar na posição mais baixa.