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  • 哑铃单臂三头肌断头台卧推

    躺在卧推凳上，手持哑铃置于上胸部上方，掌心相对。
    通过向前弯曲肘部，将哑铃下放至颈部或上胸部。
    完全伸展手臂，在顶端收紧肱三头肌，同时保持肩部稳定。
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