MuscleWiki Logo

  • TRX подтягивание колен к груди

    Поместите ноги в петли TRX и примите положение планки на руках.
    Подтяните колени к груди и напрягите пресс.

  • TRX Альпинист

    Примите положение планки, ремни TRX отрегулируйте по длине до середины икры. Поместите стопы в петли TRX.
    Держите пресс в напряжении, подтяните одно колено к груди, другую ногу выпрямите назад.
    Меняйте ноги, подтягивая противоположное колено к груди, держите пресс напряжённым и спину ровной.

  • TRX-пайк

    Поместите ноги в петли и примите положение планки.
    Поднимайте таз прямо вверх к потолку.
    Опустите таз, пока не вернётесь в положение планки.
PrécédentSuivant