- Ustaw prędkość bieżni na wygodne tempo, przy którym idziesz.
- Stań przed niską skrzynią.
- Postaw jedną stopę na krawędzi skrzyni i na przemian zmieniaj nogi jak najszybciej.
- Lekko dotykaj boxa stopami.
- Ustaw się twarzą w przeciwną stronę na bieżni.
- Trzymaj się uchwytów, aby znaleźć równowagę.
- Chodź tyłem, wciskając palce stóp w przednią część butów.
- Stań bokiem na bieżni.
- Przyjmij pozycję ćwierćprzysiadu z szerokim rozstawem stóp.
- Przesuwaj się bokiem przez określony czas, potem zmień stronę.
PrécédentSuivant
affichage 45 à 48 de 48 Résultats