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Burpee sur Bosu Ball
Intermédiaire
1
Placez-vous sur le Bosu, pieds écartés à la largeur des épaules.
2
Accroupissez-vous et posez les mains sur le Bosu.
3
Sautez les pieds en arrière pour passer en planche, faites une pompe, puis sautez les pieds en avant pour revenir en squat.
Demi-burpee sur Bosu Ball
Débutant
1
Placez-vous sur le Bosu, pieds écartés à la largeur des épaules.
2
Descendez en squat et placez les mains sur le Bosu.
3
Sautez les pieds en arrière pour vous mettre en gainage, puis sautez pour revenir en squat.
Pompe décalée sur Bosu Ball
Intermédiaire
1
Placez une main sur le Bosu, l'autre sur le sol.
2
Abaissez la poitrine vers le sol, en gardant le corps droit.
3
Remontez à la position de départ.
Pompes sur Bosu Ball
Intermédiaire
1
Placez les mains sur le Bosu, écartées de la largeur des épaules.
2
Abaissez la poitrine vers le sol, en gardant le corps droit.
3
Remontez à la position de départ.
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