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  • Curl Prêcheur Inversé à la Barre EZ

    Asseyez-vous sur le banc Scott, saisissez la barre EZ en prise pronation à la largeur des épaules, les coudes reposant sur le coussin.
    Tirez la barre EZ vers le menton, maintenez les coudes stables.
    Abaissez la barre lentement jusqu'à la position de départ, en gardant le contrôle tout au long du mouvement.

  • Curl inversé à la barre EZ

    Adoptez une prise en pronation double, d’une largeur approximativement égale à celle des épaules. Fléchissez les coudes en les gardant près du corps. Évitez autant que possible de les laisser s’écarter.
    Faites une flexion jusqu’à ce que votre avant-bras touche votre biceps. Puis tendez complètement les coudes en bas de chaque répétition.

  • Curl inversé à la barre EZ sur banc incliné

    Allongez-vous sur un banc incliné et tenez la barre EZ, les coudes tendus.
    Depuis cette position de départ, faites monter la barre vers vos épaules en gardant les coudes près du corps et le centre du corps gainé.
    Abaissez lentement la barre jusqu’à la position de départ, puis répétez le mouvement autant de fois que nécessaire.
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