• Медбол — клин и жим с броском мяча о пол

  Средний

  

  

  1

  Держите медбол хватом сверху.

  2

  Взрывно подними мяч, доведи его до уровня плеч.

  3

  Подними мяч над головой, затем мощно швырни его в пол.

• Приседание с медболом в захвате у головы

  Новичок

  

  

  1

  Встаньте с ногами на ширине плеч, держите медбол прижатым к груди.

  2

  Приседайте, держа мяч близко к голове и груди.

  3

  Встаньте, сжимая ягодицы. Повторите заданное количество раз.

• Боковой выпад с броском медбола

  Средний

  

  

  1

  Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медбол в руках.

  2

  Шаг в сторону с выпадом, затем ударь мяч о пол.

  3

  Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.

• Подбрасывание медбола

  Новичок

  

  

  1

  Бросьте медбол вверх, поймайте обеими руками.

  2

  Бросайте и ловите желаемое количество раз.