Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
Wiosłowanie Pionowe z Kettlebellem
Początkujący
1
Stań z nogami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell obiema rękami przed udami.
2
Pochyl się w biodrach, opuszczając kettlebell na podłogę, lekko uginając kolana i utrzymując proste plecy.
3
Unieś kettlebell do klatki piersiowej i opuść - powtórz.
Unoszenie boczne ramienia w długim wyproście z kettlebellem
Średniozaawansowany
1
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej ręce przy boku.
2
Trzymaj ramię prosto i mocno chwytaj kettlebell. Zamachnij nim w górę i na zewnątrz, z dala od ciała, do wysokości głowy, aby nie zmienił pozycji w dłoni.
3
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Siedzące wyciskanie kettlebell nad głowę
Początkujący
1
Utrzymuj prostą linię od łokcia do pięści (przedramiona pionowo).
2
Siedź prosto i postaraj się nie wyginać kręgosłupa podczas wyciskania.
3
Wciśnij, aż łokcie będą wyprostowane, i lekko wysuń głowę do przodu.
Pojedyncze wiosłowanie hantlą kettlebell w pozycji stojącej
Początkujący
1
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell obiema rękami przed udami.
2
Pochyl się w biodrach, opuszczając kettlebell na podłogę, lekko ugnij kolana i utrzymuj proste plecy.
3
Podnieś kettlebell w stronę klatki piersiowej, opuść — powtórz.
Précédent
Suivant
affichage
1
à
4
de
15
Résultats
Précédent
1
2
...
4
Suivant
