Начните с прямого грифа или EZ-грифа, установленного в нижнем положении тренажёра. Выполните присед, поднимая вес в положение стоя, затем сделайте несколько шагов назад.
Отведите ягодицы назад, чтобы начать движение, затем верните их вперёд, пока не вернётесь в положение стоя.
Чтобы не получить травму, всегда держите спину ровной при любом упражнении.
Начните с прямой рукояти, установленной в нижнем положении тренажёра. Поднимите вес из приседа в положение стоя и сделайте несколько шагов назад.
Встаньте в шаговую стойку (одна нога чуть впереди другой). Отведите ягодицы назад, чтобы начать движение, затем толкните их вперед, пока не вернетесь в исходное положение стоя.
Чтобы избежать травм, всегда держите спину ровной в любом упражнении.
