- Встаньте перед блочным тренажёром спиной к нему, слегка наклоните корпус вперёд и держите рукоять над головой.
- Сгибайте руку в локте, пока предплечье не коснётся бицепса, затем согните плечевой сустав, поднимая плечо к голове.
- Снова выведите локти вперёд, затем разогните их.
- Осторожно установите штангу над головой. Выведите локти вперёд, удерживая их прижатыми к корпусу.
- Почувствуйте растяжение в трицепсах. Разгибайте локти, пока кулаки не будут направлены вверх.
- Стоя между перекрёстными тросами и удерживая противоположные рукояти над плечами.
- Полностью выпрямите локти, удерживая плечи неподвижными.
PrécédentSuivant
affichage 29 à 31 de 31 Résultats